Gebelik Öncesi ve Gebelikte Folik Asit

Folik asit, B grubu vitaminlerinden biridir. Gebeliğin ilk haftalarında bebeğin beyin ve omuriliğinin temelini oluşturan nöral tüp gelişir. Bu dönemde yeterli folik asit alınması, spina bifida gibi nöral tüp defektlerinin riskini önemli ölçüde azaltır.

Ne zaman başlanmalı?

Nöral tüp, çoğu zaman gebelik henüz fark edilmeden, ilk 4 hafta içinde kapanır. Bu nedenle folik asite gebelik planlanırken, en az bir ay önceden başlanması ve gebeliğin ilk 12 haftası boyunca sürdürülmesi önerilir.

Ne kadar alınmalı?

Genel öneri günde 400 mikrogram (0,4 mg) folik asittir. Daha önce nöral tüp defektli gebelik öyküsü olanlarda, bazı epilepsi ilaçlarını kullananlarda, diyabet veya obezite gibi durumlarda daha yüksek doz gerekebilir; doz mutlaka hekim tarafından belirlenmelidir.

Folat içeren besinler

• Ispanak, marul, roka gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler,
• Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi baklagiller,
• Brokoli, kuşkonmaz, portakal ve turunçgiller.

Dengeli beslenme önemlidir; ancak gebelik döneminde ihtiyaç duyulan miktarın yalnızca besinlerle karşılanması güç olduğundan takviye önerilir.

Kaynaklar

• WHO — Periconceptional folic acid supplementation to prevent neural tube defects
• CDC — Folic Acid: Recommendations
• T.C. Sağlık Bakanlığı — Doğum Öncesi Bakım Yönetim Rehberi (2018)

Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; muayene, tanı ve tedavinin yerini tutmaz. Kendi durumunuzla ilgili kararlar için hekiminize danışınız.

Görsel temsilidir. Kaynak: Wikimedia Commons, “Healthy Lentil Salad (Unsplash).jpg”, James Sutton jamessutton_photography (CC0).