Menopoz: Belirtiler ve Yaşam Önerileri

Menopoz, yumurtalıkların işlevinin azalmasıyla adetlerin kalıcı olarak sona ermesidir. Art arda 12 ay adet görülmemesiyle geriye dönük olarak tanı konur ve çoğunlukla 45–55 yaşları arasında gerçekleşir. Menopozdan önceki, adetlerin düzensizleştiği döneme perimenopoz denir.

Sık görülen belirtiler

• Sıcak basması ve gece terlemeleri,
• Uyku bozuklukları, yorgunluk,
• Duygu durumunda dalgalanmalar, odaklanma güçlüğü,
• Vajinal kuruluk ve ilişki sırasında ağrı,
• Sık idrara çıkma, tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları.

Uzun dönemde östrojen azalmasına bağlı olarak kemik erimesi (osteoporoz) ve kalp-damar hastalıkları riski artar.

Yaşam önerileri

• Haftada en az 150 dakika orta tempolu yürüyüş gibi düzenli fiziksel aktivite ve kas güçlendirici egzersizler,
• Kalsiyumdan zengin beslenme ve yeterli D vitamini,
• Sigarayı bırakmak, alkolü sınırlamak,
• Düzenli uyku ve stres yönetimi.

Tedavi seçenekleri

Yakınmalar yaşam kalitesini bozuyorsa hormon tedavisi ya da hormon dışı tedaviler gündeme gelebilir. Her tedavinin yarar ve riskleri kişinin sağlık öyküsüne göre farklıdır; karar hekimle birlikte verilir.

Dikkat!

Menopoz sonrasında görülen her türlü vajinal kanama değerlendirilmesi gereken bir durumdur. Ayrıca 40 yaşından önce adetlerin kesilmesi erken yumurtalık yetmezliği belirtisi olabilir ve araştırılmalıdır.

Kaynaklar

• WHO — Menopause (bilgi notu)
• NICE NG23 — Menopause: identification and management

Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; muayene, tanı ve tedavinin yerini tutmaz. Kendi durumunuzla ilgili kararlar için hekiminize danışınız.

Görsel temsilidir. Kaynak: Wikimedia Commons, “A woman walking (Unsplash).jpg”, Kevin Young kevinjyoung (CC0).